Wizerunek kobiety idealnej po porodzie jest szkodliwy, bo jak ma się czuć kobieta z rozstępami i obwisłym brzuchem? W prasie serwowany jest obraz matek z idealnymi ciałami. Tabu o ciele kobiety po ciąży zostało przełamane w wyżej wymienionym artykule. A dzięki zwierzeniom kobiet o zmianach po porodzie jakie zachodzą w ich fizyczności okazało się, że takich kobiet jest więcej.

Nie należy też popadać w skrajności. Nie każdą kobietę po ciąży dotknie bardzo zmienione ciało. Bywa tak, że przy pierwszej ciąży ciało nadal wygląda rewelacyjnie. Natomiast przy kolejnej zmienia się.
Warto podkreślić, że na elastyczność skóry wpływ ma wiele czynników, takich jak:

• Uwarunkowania genetyczne - warto podpytać np. mamę czy u kobiet w rodzinie pojawiały rozstępy w trakcie ciąży;
• Waga w ciąży - czyli dowiedzieć się ile można maksymalnie przybrać kilogramów w ciąży i pilnować prawidłowej wagi. Z reguły mówi się, że kobieta powinna przybrać około 12 kg w ciąży;
• Dieta - pomoże Ci w utrzymaniu prawidłowego przyrostu masy ciała, ale też dostarczy witamin i substancji odżywczych. Warto, żeby spożywane produkty zawierały cynk (bierze udział w syntezie włókien kolagenowych skóry);
• Gimnastyka - jeśli Twoja ciąża przebiega bez komplikacji - możesz ćwiczyć. Powinnaś regularnie wykonywać gimnastykę. Brakuje Ci samozaparcia? Zapisz się na zajęcia np. z jogi lub pilates dla kobiet w ciąży. W grupie łatwiej będzie Ci znaleźć motywację do systematycznych ćwiczeń;
• Pielęgnacja - czyli masaż skóry i stosowanie kremów przeciw rozstępom lub oliwki.

A jakie Ty zaobserwowałaś zmiany po ciąży? Zapraszam do komentowania wpisu.

Po ukazaniu się artykułu “Tutaj mieszkało dziecko” do redakcji Wysokich Obcasów nadeszły listy. Niektóre z nich zostały opublikowane tutaj. A artykuł nosi tytuł: “Jak naprawdę wygląda kobiece ciało po urodzeniu dziecka?”.

Jedna z blogerek w notce jak to określiła zrobiła sobie po porodowy przegląd techniczny. Przeczytasz jej notkę tutaj. Ta sama blogerka skomentowała również artykuł “Tutaj mieszkało dziecko” przeczytasz go tutaj.  Inna blogerka napisało o brzuchu po ciąży, jej wpis znajdziesz tutaj.

Zapraszam do dyskusji o ciele po ciąży.

————————————
Zdjęcie: Paula, lat 33 z Wysokich Obcasów.

Być może słyszałaś o prawie przyciągania. Powstało wiele książek, z których część osób się śmieje, bo autorzy uważają, że jeżeli pomyślisz,że będziesz mieć samochód X marki to go prędzej czy później otrzymasz. Jeżeli się skupisz na tym, że Ciebie nie stać itd… Nici z samochodu…

W 2007 roku została wydana książka “Sekret”, nie czytałam jej. Natomiast obejrzałam film na jej podstawie. “Sekret” jest książką o przyciąganiu swoimi myślami konkretnych rzeczy. Myślisz nie dasz rady, to niestety nie dasz rady. A jak pomyślisz, że dasz radę, to dasz.

Jakiś czas temu znalazłam bardzo pozytywny blog o motywacji i pozytywnym nastawieniu
Chciałabym, żebyś obejrzała film pt. “Sekret”, który jest udostępniony na tej stronie:
http://www.proaktywnie.pl/the-secret-prawo-przyciagania/

Jeśli film nie zadziała na powyższej stronie, to spróbuj tutaj.

W dużej mierze od Ciebie zależy jak będzie wyglądać Twój poród. Apeluję o pozytywne nastawienie do narodzin dziecka: “dam radę”, “poradzę sobie”. Poza tym nie zapominaj, że maluszek musi przecisnąć się przez kanał rodny, to dla niego duża praca. Nagle znajdzie się w środowisku, które jest jemu zupełnie obce! Dlatego w trakcie porodu powinnaś również myśleć o swoim dziecku.

Można się z niego dowiedzieć m.in:

1. Kiedy została wynaleziona pigułka antykoncepcyjna?

Pigułka antykoncepcyjna jednofazowa została stworzona w 1960 roku i znajdowała się w okrągłym pudełku.

2. Kto wynalazł pigułkę antykoncepcyjną?

Pigułka była w tamtych czasach pierwszym preparatem leczniczym skierowanym do zdrowych osób.

Paradoksalnie tabletkę stworzył głęboko wierzący katolik, który szukał leku na niepłodność.

3. Jak wpłynęła tabletka antykoncepcyjna na świat? Kilka ciekawostek:

Tabletka antykoncepcyjna zrewolucjonizowała świat. W 1960 roku amerykańska kobieta rodziła statystycznie 3,6 dzieci. Natomiast 20 lat później liczba ta spadła poniżej 2.

Niesłuchane może się wydać, że ponad 100 milionów kobiet na całym świecie zaczyna dzień od przyjęcia tej małej tabletki.

W historii pigułki był etap, kiedy można było otrzymać receptę na nią tylko po pokazaniu zaświadczenia o wzięciu ślubu.

Pigułka antykoncepcyjna zmieniła nie tylko przeciętną liczbę rodzonych dzieci przez kobiety, ale również stosunek pracodawców do ich zatrudniania. Coraz więcej kobiet ubiegało się o pracę i coraz więcej firm je zatrudniało. W 1966 roku bezrobocie w Stanach Zjednoczonych wynosiło 3,8%. W tamtym czasie pracowało około 10% dorosłych kobiet.

W TIME został poruszony też aspekt społeczny tabletki antykoncepcyjnej i rewolucji seksualnej. W artykule można przeczytać, że zachodzące zmiany nie muszą być wywołane tylko pigułką, a raczej że tabletka antykoncepcyjna zbiegła się z liberalnymi poglądami. Warto zauważyć, że pigułki jeszcze nie było w czasie, kiedy Kinsey publikował swój raport w 1953 roku. Z jego kontrowersyjnego badania wynikało, iż połowa badanych kobiet uprawiała seks przed ślubem i 1/4 popełniła cudzołóstwo mając 40 lat. Badania nad stosowaniem antykoncepcji rozpoczęły się w latach 1960 i skupiały się na kobietach pozostających w związkach małżeńskich, z racji tego, że to mężatki najczęściej korzystały z tabletek. W niektórych państwach nielegalne było ich przypisywanie samotnym kobietom. W niektórych przypadkach kobiety, które chciały otrzymać receptę na tabletki, musiały pokazać zaświadczenie z datą zbliżającego się ślubu.

Powstała nawet piosenka o pigułce antykoncepcyjnej: Loretta Lynn “The Pill”. Możesz jej posłuchać tutaj.

Przy okazji tego wydarzenia chciałam przetoczyć pewną ciekawostkę z książki “Antykoncepcja - pytania i odpowiedzi” Johna Guillebauda. Autor podaje w niej 10 cech, jakie powinna zawierać idealna metoda antykoncepcji:

1. 100% bezpieczeństwa, czyli bez niepożądanych objawów i powikłań;
2. 100% skuteczności;
3. Brak związku z aktywnością seksualna (tzn. nie wymagająca dodatkowych czynności przed samym
stosunkiem);
4. Odwracalność efektu antykoncepcyjnego;
5. Skuteczność osiągnięta po możliwej do zaakceptowania, prostej i bezbolesnej procedurze - bez polegania
na pamięci użytkownika (czyli żeby zapomnienie o zastosowaniu środka nie było tożsame z zajściem w ciąże);
6. Prosty sposób “odstawienia” metody, nie wymagający “pytania o pozwolenie”;
7. Dostępna cena i łatwość dystrybucji;
8. Możliwość stosowania bez nadzoru personelu służby zdrowia;
9. Akceptacja przez każda kulturę, religie, i pogląd polityczny;
10. Pełna kontrola metody antykoncepcyjnej przez kobietę.

Najistotniejsze w metodzie antykoncepcji są trzy pierwsze punkty.

—-
Obrazek z bocianem i kobietą, to satyryczna pocztówka z epoki wiktoriańskiej, źródło: wikipedia.org

Podczas karmienia piersią wydziela się hormon prolaktyna, która hamuje owulację. Związku z tym karmiąca mama nie ma owulacji i nie występuje miesiączka. Okres braku płodności jest różny dla każdej z mam. Żeby ten czas trwał jak najdłużej muszą  być spełnione poniższe warunki:

• Karmienie efektywne czyli malec przybiera prawidłowo na wadze;
• Częste karmienie z przerwami między karmieniami nie dłuższymi niż 6 godzin;
• Karmienie piersią w ciągu doby zajmuje ponad 100 minut;
• Tylko karmienie piersią czyli nie dopajamy ani nie dokarmiamy dziecka i nie stosujemy smoczków;
• mama podczas karmienia piersią nie ma miesiączki.

Metoda ta może być skuteczna jeśli dziecko ma poniżej 6 miesięcy. Natomiast gdy mama zaczyna wprowadzać nowe produkty do diety dziecka i przestaje karmić wyłącznie swoim mlekiem, to szanse na poczęcie kolejnego dziecka rosną.

Podsumowując można powiedzieć, że:
wyłączne karmienie piersią + brak miesiączki = niepłodność laktacyjna

Należy również pamiętać, że wystąpienie miesiączki poprzedza owulacja. Stąd decydując się na wyżej wymienioną metodę należy obserwować swoją płodność. Tutaj pomocne mogą być: metody naturalnego planowania rodziny i urządzenia elektryczne mierzące wskaźnik płodności.

Inne metody antykoncepcji, które mogą być stosowane podczas karmienia piersią, to:

• Środki mechaniczne (np. prezerwatywa);
• Środki chemiczne (np. pianki plemnikobójcze czy globulki);
• Antykoncepcja hormonalna.

——-
Autor zdjęcia: naysheℓℓ64’s

Teraz omówię zalety karmienia piersią dla dziecka.

1) Wzmacnia odporność u dziecka, ponieważ w mleku matki znajdują się liczne przeciwciała. (Noworodek z chwilą narodzin ma niedojrzały system odpornościowy stąd przeciwciała zawarte w mleku matki mają dla niego duże znaczenie.)

2) Pokarm matki zawiera wszystkie niezbędne składki odżywcze dla dziecka i jest lekkostrawny .

3) Karmienie piersią zmniejsza ryzyku zachorowania dziecka na:

• zapalenie ucha środkowego,
• zapalenie układu moczowego,
• biegunkę zakaźną,
• choroby układu oddechowego (m.in. zapalenia płuc),
• zapalenia opon mózgowo-rdzeniowych.

4) Zmniejszenie ryzyka zespołu nagłej śmierci łóżeczkowej (SIDS).

5) Dzieci karmione piersią mają mniej wad zgryzu, a także lepiej mają rozwiniętą mowę.

6) Zapobiega wczesnemu rozwoju alergii u dziecka.

7) Mleko matki ma pozytywne znaczenie na zdrowie niemowlaka w przyszłości. Otóż u dorosłych, którzy w przeszłości byli karmieni piersią rzadziej chorują na: otyłości, choroby układu krążenia (m.in. nadciśnienia tętniczego).

Być może emocjonalnie najważniejszą zaletą karmienia piersią dla matki i dziecka jest, to, że wzmacnia więź między nimi. Pozwala na kształtowanie pozytywnych emocji, a także uczucia bliskości i bezpieczeństwa.

——————
Zdjęcie autorstwa: steffanmacmillan

WHO czyli Światowa Organizacja Zdrowia zaleca, żeby dzieci były karmione wyłącznie pokarmem matki do 6 miesiąca życia. Dlatego, że mleko matki zawiera unikalne składki odżywcze, które pozwalają na prawidłowy rozwój dziecka. W szczególności układu odpornościowego i pokarmowego.

Dużo mówi się o zaletach karmienia piersią dla dziecka, stąd zacznę od omówienia zalet dla mam.
Zdjęcie: Stefan Dobrovolny

Zalety karmienia piersią dla mamy:

1) W trakcie karmienia piersią uwalniają się dwa istotne hormony:

• Oksytocyna - pozwala na szybsze obkurczanie się macicy po porodzie i zmniejsza ryzyko krwotoku poporodowego;
• Prolaktyna - wywołuje laktację, ale też hamuje owulację i występowanie miesiączki.

2) Karmienie piersią pozwala szybciej wrócić do figury sprzed ciąży.

3) Zmniejsza ryzyko wystąpienia raka piersi i jajnika.

4) Zapewnia wygodę, ponieważ pierś zawsze jest gotowa do podania pokarmu. Mleko matki przystosowuje się do temperatury środowiska. Jeśli są upały, to staje się bardziej wodniste. Właściwości pokarmu kobiecego zmieniają się także w ciągu doby.

5) Jako środek antykoncepcji - tutaj niestety może być karmienie piersią zawodne. Chcąc stosować karmienie piersią jako metodę antykoncepcji warto dowiedzieć się więcej na temat: niepłodności laktacyjnej (w skrócie: LAM).

Rano przyszła mama może zauważyć, że dziecko jest mniej ruchliwe, natomiast wieczorem szaleje.

Poniżej przedstawię kilka metod liczenie ruchów dziecka:

1) Do 10 - czyli zaczynamy od spojrzenia na zegarek i patrzymy ile czasu zajęło dziecku wykonanie 10 ruchów;

2) 60 minut - liczymy ile dziecko wykonało ruchów w ciągu godziny. Wyniki zapisujemy w notesiku z datą i godziną, to pozwoli na porównywanie wyników obserwacji z innymi dniami. Podczas liczenia ruchów dziecka należy wziąć pod uwagę czy nie przyjęłaś leku, który może wpłynąć na “zachowanie” dziecko.

Warto prowadzić zapiski dotyczące ruchów dziecka. A obserwować malucha w brzuszku o tych samych porach dnia, w takiej samej pozycji/miejscu. Pamiętaj, że dziecko jest bardziej aktywne wieczorem.

Możesz zastanawiać się co zaliczamy do ruchu dziecka. Otóż liczy się: obrót, kopnięcie czy drgnięcie

10 ruchów możesz odczuć nawet w ciągu 10 minut. Także takie obserwacje nie zabierają dużo czasu.

“Mija godzina, a ja nie czuję ruchów!”. Radzę w takiej sytuacji wypić sok, zjeść coś i pokołysać brzuchem A następnie wróć do przybranej pozycji i spróbuj policzyć ruchy dziecka.

———-
Zdjęcie kobiety w ciąży jest autorstwa: lara jenkins

Oto treść:
“Rozpoczęła się druga edycja ogólnopolskiego rankingu Miejsc Przyjaznych Przyszłej Mamie 2010, realizowanego w ramach kampanii edukacyjnej „Odmienny stan – odmienne traktowanie” Falvitu mama. Celem programu jest kształtowanie postaw społecznych, wskazanie, że kobieta w ciąży potrzebuje naszej szczególnej troski i odpowiedzialności.

Wyzwania – Postulaty Przyszłych Mam

Głównym wyzwaniem kampanii jest realizacja Postulatów Przyszłych Mam. Postulaty zostały stworzone przez mamy, ginekologów oraz organizatorów kampanii. Zawierają wskazówki dotyczące troski o kobietę w ciąży i jej nienarodzone dziecko. Inicjatorzy kampanii mają nadzieję, że lista postulatów dotykająca zaledwie kilku problemów otworzy debatę społeczną poświęconą potrzebom kobiet ciężarnych, a w dalszej perspektywie doprowadzi do ich zapewnienia.

• Nie zachodzimy w ciążę dla przywilejów, ale czasem przyda mi się taryfa ulgowa.
• Pozwól mi jak najlepiej dbać o moje przyszłe dziecko i o siebie. Daj mi prawo do tego, aby prosić o szczególne traktowanie.
• Nie pozwól mi stać w kolejce. Bardzo mi ciężko, a jestem przecież odpowiedzialna nie tylko za swoje zdrowie.
• Czy nie uważasz, że przepychanie się i wyścig z „brzuchatą” o miejsce stawia mnie z góry na przegranej pozycji? Nie ścigaj się ze mną – weź pod uwagę bezpieczeństwo mojego nienarodzonego dziecka.
• Jadąc autobusem czy tramwajem, ustąp mi miejsca – to równie ważne dla mojego bezpieczeństwa, jak i dobra dziecka, które noszę.
• Spacer po parkingu przy supermarkecie to czasem wielki wysiłek i prawdziwe wyzwanie, a dookoła jadące samochody. Chciałabym zaparkować blisko wejścia, na specjalnie stworzonym miejscu dla przyszłej mamy.
• Ustawienie dodatkowych krzeseł w poczekalni czy dystrybutorów wody to tanie i łatwe rozwiązanie moich codziennych problemów, z jakimi stykam się w miejscach publicznych.
• Bezpłatne i łatwo dostępne toalety to dla mnie wybawienie. Pomyśl o tym, prowadząc restaurację czy sklep.
• Regularne, częste badania są dla kobiety w ciąży niezbędne. Przepuść mnie w kolejce do lekarza czy pielęgniarki.
• Pozwól mi o siebie dbać, być piękną w tym szczególnym okresie. Jestem ciągle kobietą.

Ranking Miejsc Przyjaznych Przyszłej Mamie

Wraz z kampanią wystartowała druga edycja rankingu na „Miejsce Przyjazne Przyszłej Mamie 2010”.
Przyjazne miejsce to takie miejsce, gdzie szanuje się przywileje kobiet ciężarnych i spełnia ich oczekiwania oraz prośby. Każdy kto zaloguje się w serwisie organizatora kampanii Odmiennystan.pl lub na stronie partnera prasowego Odmiennystan.polskatimes.pl będzie mógł dodać wybrane miejsce, które spełnia zasady rankingu „Miejsc Przyjaznych Przyszłej Mamie”. KaŜde ze zgłoszonych miejsc zostanie opisane i wyświetlone na mapie, dzięki systemowi Maps Google na stronie organizatora oraz na stronie partnera prasowego. Głosowanie internatów na miejsca przyjazne będzie prowadzone od 13 września do 31 października 2010r. Wyłonienie i wyróżnienie specjalnym piktogramem kampanii „Miejsc Przyjaznych Przyszłym Mamom” jest planowane na koniec roku 2010.

Nagrodami w Plebiscycie są tytuły Miejsc Przyjaznych Przyszłej Mamie 2010, przyznane w każdej z wyodrębnionych przez organizatora kategorii, oraz możliwość posługiwania się specjalnym znaczkiem (piktogramem) kampanii „Odmienny stan – odmienne traktowanie”.

Zasady i regulamin plebiscyt można znaleźć na internetowej stronie organizatora kampanii Falvitmama.pl. Do tej pory wsparcia merytorycznego kampanii udzieliło Polskie Towarzystwo Ginekologiczne, Fundacja Mama oraz Fundacja Rodzić po Ludzku. Partnerem programu “Odmienny stan – odmienne traktowanie” jest Wydawnictwo Polskapresse.”

W tym temacie polecam przeczytać felieton:
http://www.zapytajpolozna.pl/ciaza/artykuly-o-ciazy/stoje-bo-lubie.html

- Masaż okolicy lędźwiowo-krzyżowej - osoba towarzysząca może masować tę okolicę za pomocą kostek pięści lub nadgarstka. Poprzez wywieranie nacisku na tę okolicę. Wykonywane ruchy powinny być okrężne. Natomiast rodząca powinna ułożyć się wygodnie czyli np. siedzieć lub leżeć na lewym boku;

- Metoda akupresury - została zaczerpnięta ze starożytnej medycyny chińskiej. Zastosować ją można jeśli kobieta w trakcie porodu odczuwa silny ból okolicy krzyżowej. Wtedy należy  mocno naciskać palcem odpowiednie miejsce na powierzchni stopy u nasady dużego palca;

- Woda - ma działanie kojące możesz ją wykorzystać w szpitalu. Wystarczy poprosić położną o zgodę na pójście pod prysznic lub do wanny (zależy od wyposażenia szpitala). Prysznic relaksujący powinien trwać około 15 - 30 minut. A woda, którą polewasz brzuch powinna być letnia lub ciepła, a NIE gorąca;

- Krzyk lub wydawanie dźwięków - gdy tłumi się w sobie krzyk ciało się napina. Natomiast jeśli wydaje się dźwięki, to się rozluźnia. Uważa się, że gdy kobieta otwiera usta, wydaje dźwięki, to mięśnie krocza się rozluźniają. Pisałam, o tym już wcześniej: Krzyk w trakcie porodu;

- Relaks - w trakcie porodu ważne jest prawidłowe oddychanie, a także wykorzystywanie przerwy między skurczami do odpoczynku. Tutaj pomocne może okazać się: regularne rytmiczne oddychanie, zamknięcie oczu i wygodna pozycja;

- Aktywny poród - czyli przybieranie różnych dogodnych pozycji porodowych, korzystanie z worka sako, drabinek czy piłki.

Jeśli już rodziłaś, napisz, które wymienione metody naturalnego łagodzenia bólu porodowego zdały egzamin w Twoim przypadku

W trakcie porodu szyjka macicy, która dotąd była zamknięta zaczyna się rozwierać.

Można powiedzieć, że pierwszy okres ma za zadanie:
- Wstawianie się główki dziecka do kanału rodnego;
- Rozwieranie szyjki macicy (do 10 cm czyli pełnego rozwarcia);
- Przygotowanie malucha do przyjścia na świat (będzie, to dla niego długa i męcząca podróż).

Akcja porodowa zwykle zapowiedziana jest przez skurcze przepowiadające, które pojawiają się na kilka dni/tygodni przed porodem. Zwykle są to łagodne skurcze, które pojawiają się i samoistnie znikają. Do innych zwiastunów porodu zalicza się odejście czopu śluzowego (”zatyka” szyjkę macicy).
Ból krzyża, może pojawić biegunka lub wymioty, drżenia ciała lub odpłynięcie płynu owodniowego.

Zwykle, te wszystkie oznaki mają miejsce gdy szyjka macicy zaczyna się rozwierać lub jest rozwarta do 3 cm.

A teraz czas na kolejny etap 3-5 cm, tutaj skurcze możesz odczuwać co 3 do 10 minut, trwają około 30 sekund. Nie są zbyt silne. Ból, który odczuwają kobiety w trakcie skurczu porównują do tego, który miały w trakcie miesiączki. Inne odczucia, to ból w okolicy kręgosłupa (tutaj pomocny może być masaż tej okolicy). Natomiast w przerwie między skurczami staraj się odpoczywać. Jeśli jednak ból jest tak silny, a naturalne metody łagodzenia bólu nie zdają egzaminu. Możesz zapytać się o znieczulenie zewnątrzoponowe. Warunkiem do założenia tego znieczulenia jest brak przeciwwskazań oraz rozwarcie minimum 4 cm.

Gdy przechodzimy do kolejnego etapu 5-7 cm, to skurcze następują coraz częściej po sobie i trwają coraz dłużej. Osoba towarzysząca w trakcie porodu może nawilżać Ci suche usta skraplając na nie sól fiziologiczną lub przecierając je nawilżonym  gazikiem. Gdy następuje rozwarcie szyjki na 7 cm mówimy o kryzysie 7 cm. Tutaj kobieta często zapiera się: “NIE URODZĘ!”. Rodząca zaczyna powątpiewać w swoje siły. Paradoksalnie, te myśli świadczą o zbliżającym się końcu I okresu porodu. A organizm rodzącej zaczyna przygotowywać się do drugiego okresu porodu.

Ostatnie 2 centymetry do pełnego rozwarcia czyli 10 cm skurcze zaczynają trwać długo i następują po sobie w odstępie co minutę do trzech. Główka dziecka się obniża. Natomiast Ty poczujesz skurcze parte. Tutaj z pomocą przyjdzie Ci położna, która będzie podpowiadać Ci kiedy przeć.